أنا لا يتم الاعتداء علي فعلا

كيفية التعامل مع الإساءة العاطفية:

1. لا تلومي نفسك
   : إن الدخول في علاقة مؤذية عاطفيًا يمكن أن يجعل الضحية تعتقد أن هناك شيئًا خطأً فيها. يمكن للضحية أن تعتقد أنه بشكل ما تستحق هي أن تعامل هذه المعاملة. تذكري أن الإساءة هي اختيار يقوم به الشخص المسيء. المعتدي هو من يعاني من المشكلة وليس الضحية. مع الأخذ في الاعتبار أنه يمكن أن نكون جميعًا مسيئين ويمكن لنا جميعًا أن نكون ضحايا.
2. اجعل صحتك الجسدية والعقلية أولوية:
   هذا يبدو بسيطًا بدرجة كافية ، لكنه قد يكون صعبًا للغاية بالنسبة لشخص يعاني من الاكتئاب بسبب سوء المعاملة ، ناهيك عن الضغط اليومي الناجم عن التعامل مع الإساءة. من المهم أن تحصل على قسط كافٍ من النوم والراحة أثناء النهار وتتناول طعامًا صحيًا ومُشبعًا وتمارس بعض التمارين الرياضية ، فهذه الممارسات البسيطة للرعاية الذاتية سوف تقطع شوطًا طويلاً في مساعدتك على التعامل مع وضعك. أيضًا ، اطلب المساعدة من معالج أو طبيب نفسي أو مدرب الحياة لتلبية احتياجاتك بالنسبة لصحتك العقلية.
3. ضع حدودًا مع المعتدي:
   قد يكون هذا صعبًا في البداية ، ولكن عندما تحصل على دعم من المتخصصين ، ستتعلم أن تقول لا للسلوكيات غير اللائقة وأن تضع حدودًا مع المعتدي. يمكن أن يكون تعلم مهارات الاتصال الأساسية مثل الرسائل الذاتية والاستماع الفعال مفيدًا للغاية. تأكد من الحفاظ على الحدود التي وضعتها ومتابعة العواقب التي يواجهها المعتدي إذا استمر في سلوكه.
4. اعلم أنه لا يمكنك تغيير الشخص المسيء:
   الإساءة هي اختيار يتخذه المعتدي، ربما لأسباب لا يمكنه حتى فهمها. يمكن أن يكون بسبب الطريقة التي نشأ بها أو تمت معاملته كطفل أو يمكن أن يكون شكلاً من أشكال السيكوباتية. في كلتا الحالتين ، لا يمكنك تغييره أو التحكم فيه ، الشيء الوحيد الذي يمكنك التحكم فيه هو رد فعلك على سلوكه.
5. 
   ابتعد:
   عندما يصرخ عليك المعتدي أو يبدأ في انتقادك أو إلقاء اللوم عليك ، لا تشاركه. لا تجر محادثة معه، أو تحاول الشرح أو الاعتذار له. لن يقنعه أي شيء تقوله أو تفعله. فقط ابتعد عن الموقف.
6. بناء شبكة دعم::لا تعان في صمت. تحدث إلى الأصدقاء أو أفراد الأسرة أو المختصين. اقضِ الوقت مع الأشخاص الذين يحبونك و يدعمونك. لا تسمح لنفسك بالعزلة ، فهذا بالضبط ما يريده الشخص الذي أساء إليك. سيساعدك وجود شبكة من الأشخاص الذين يمكنك الوثوق بهم والتحدث معهم في الحصول على منظور حول ما يحدث في حياتك.
7. 
   العمل على خطة الخروج:
   يمكن أن تكون في علاقة حيث أنت وشريكك تتغيران وتنموان معًا. في هذه العلاقة ، يمكن أن يغير الشخص المؤذي اختياراته السلوكية بمساعدة معالج أو مدرب أو أي متخصص آخر. إذا شعرت أن العلاقة تتغير وهناك أمل في ذلك ، فقد ترغب في البقاء ومنح العلاقة فرصة. من ناحية أخرى ، قد ترى أنه لا يوجد أمل في التغيير من جانب المعتدي ، وربما تتصاعد الإساءة بمرور الوقت ، وفي هذه الحالة تحتاج إلى العمل على خطة خروج. قم بإشراك الأصدقاء والعائلة ومعالجك أو مدربك وربما حتى الشرطة إذا احتجت لذلك ، لكن لا يمكنك البقاء في علاقة مسيئة إلى الأبد. إن الخسائر التي ستلحقها بصحتك الجسدية والعقلية خطيرة جدًا بحيث لا تسمح باستمرار العلاقة.